Как справляться с морской болезнью?
Морская болезнь (кинетоз) — это следствие сбоя в работе вестибулярного аппарата: мозг получает такое количество противоречивой информации об окружающем мире, что не успевает её обрабатывать. Находясь на палубе, вы видите линию горизонта, которая является своеобразной «опорной точкой», а под палубой (в каютах) такой «опоры» у вас нет. Как результат — сенсорный конфликт. Пытаясь разобраться в этой сложной ситуации, организм начинает усиленно вырабатывать свободный гистамин, который, в свою очередь, вызывает тошноту, слабость и головокружение.
Стесняться тут нечего — «укачаться» может каждый, даже бывалый Морской Волк.
как предотвратить
-
За неделю до выхода: вычеркнуть из рациона кофе, спиртные напитки, грецкие орехи, бананы и выпечку — проще говоря, то, где содержится много гистамина.
-
Выпивайте в день не менее двух литров воды.
-
Начните принимать витамин С — около грамма в день.
-
За сутки до старта: постарайтесь хорошенько выспаться.
-
За час до моря: примите средство от укачивания (например, Драмина), так как действовать оно начинает, как правило, через час-два после приёма.
-
После выхода: пейте много воды, а ещё лучше, если это будет чай с мятой и лимоном. Принимайте витамин С. Ешьте фрукты, особенно яблоки. Помните — любая пища должна быть лёгкой и желательно горячей.
-
Не читайте и не «залипайте» в телефоне.
если «болезнь» вас настигла
-
Закройте глаза. Это избавит мозг от поступающих в него беспорядочных сигналов.
-
Сфокусируйте взгляд на горизонте.
-
Поплавайте (если яхта в дрейфе или на якоре).
-
Помассируйте запястье и ладони, некоторым также помогает многократное нажатие ногтем на нижний край мочки уха.
-
Примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня, либо заварите свежий корень с чаем и лимоном. Съешьте дольку лимона.
-
Иногда помогает обыкновенная жевательная резинка.
-
Находиться под палубой (в каютах) крайне не рекомендуется, но если всё же возникла потребность — двигайтесь там быстро, но плавно, без резких движений.
- Попробуйте лечь на койку и заснуть. Отключившись от внешнего мира, мозг не воспринимает движений.
-
Не сдерживайте приступ тошноты — после «освобождения», как правило, становится легче.
-
По возможности дышите глубоко и правильно: палуба опускается — вдох, поднимается — выдох.
-
Исключите панику и лишнее беспокойство. Так вы только «накручиваете» себе плохое самочувствие. Ничего страшного не происходит — вас всего лишь укачало.