Немного о морской болезни

Способы предотвращения и сглаживания "укачивания"

Многих желающих пройтись под парусами в открытом море останавливает боязнь ощутить на себе все прелести морской болезни. Но, как говорится «не так страшен чёрт, как его малюют». Давайте разбираться.
Морская болезнь (кинетоз) – это следствие сбоя в работе вестибюлярного аппарата: мозг получает такое количество противоречивой информации об окружающем мире, что не успевает её обрабатывать. Находясь на палубе, вы видите линию горизонта, которая является своеобразной «опорной точкой», а под палубой (в каютах) такой «опоры» у вас нет. Как результат – сенсорный конфликт. Пытаясь разобраться в этой сложной ситуации, организм начинает усиленно вырабатывать свободный гистамин, который, в свою очередь, вызывает тошноту, слабость и головокружение.
Стесняться тут нечего – «укачаться» может каждый, даже бывалый Морской Волк.

Вот несколько советов, как предотвратить (или уменьшить) влияние морской болезни на ваш организм.

• За неделю до выхода: вычеркнуть из рациона кофе, спиртные напитки, грецкие орехи, бананы и выпечку – проще говоря, то, где содержится много гистамина. Выпивайте в день не менее двух литров воды. Начните принимать витамин С – около грамма в день.
• За сутки до старта: постарайтесь хорошенько выспаться.
• За час до моря: примите средство от укачивания (например, Драмина), так как действовать оно начинает, как правило, через час-два после приёма.
• После выхода: пейте много воды, а ещё лучше, если это будет чай с мятой и лимоном. Принимайте витамин С. Ешьте фрукты, особенно яблоки. Помните – любая пища должна быть лёгкой и желательно горячей. Не читайте и не «залипайте» в телефоне.

Если вы всё же не уберегли себя от болезни, то вот несколько лайфхаков, которые помогут вам сгладить её влияние

• Закройте глаза. Это избавит мозг от поступающих в него беспорядочных сигналов.
• Сфокусируйте взгляд на горизонте.
• Поплавайте (если яхта в дрейфе или на якоре)
• Помассируйте запястье и ладони, некоторым также помогает многократное нажатие ногтем на нижний край мочки уха.
• Примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня, либо заварите свежий корень с чаем и лимоном. Съешьте дольку лимона.
• Иногда помогает обыкновенная жевательная резинка.
• Находиться под палубой (в каютах) крайне не рекомендуется, но если всё же возникла потребность - двигайтесь там быстро, но плавно, без резких движений.
• Попробуйте лечь на койку и заснуть. Отключившись от внешнего мира, мозг не воспринимает движений.
• Не сдерживайте приступ тошноты – после «освобождения», как правило, становится легче.
• По возможности дышите глубоко и правильно: палуба опускается – вдох, поднимается – выдох.
• Исключите панику и лишнее беспокойство. Так вы только «накручиваете» себе плохое самочувствие. Ничего страшного не происходит – вас всего лишь укачало.